czy ta dieta

[...] MUSIAŁAM :)) Wow....jestem bardzo pozytywnie zaskoczona waszymi wypowiedziami :-) Zgadzam się, że już jest naprawdę super. I pomyśleć, że z pupą i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę ja sama jak patrzę na te fotki to [...]

[...] fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych którym dodawanie zwałów (a choćby nawet i odrobiny) mięśni przychodzi niezwykle trudno. Niejednokrotnie jest [...]

[...] która nie jest dietetykiem Jesli rozpatrywac IIFYm tylko na zasadzie - jesli makro sie zgadza to kazda dieta jest IIFYM. A nie o to chodzilo osobie ktora wpadla na IIFY,czy go rozpowszechniła. Chodzi o wolność wyboru,brak przywiązania do jednego schematu,tudzież kilku produktów. Ja bym diety rozdzielił na kilka grup: 1] Dieta 'ortoreksyjna' [...]

[...] powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z [...]

[...] powinno się dany plan ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z [...]

Przyjmowanie leków na tarczyce to jeden z wielu czynników który może powodować osteoporozę. Szczerze jest to nieco wyolbrzymione, cz inaczej rzadko spotykane u sportowców. Fajki, alkohol, leki nasenne czy dieta uboga w białko i wapń(ten zły nabiał) też mogą powodować osteoporoze. Ilu palaczy ją ma? no właśnie ;-) Po prostu [...]

[...] polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal oraz poszczegolnych makroskaldnikow i [...]

Tu nie chodzi o zadne dziewczynki, tylko ja sie poprostu zle z tym czuje. Mam gruczoły po 1 cm wiec nie jest to zbyt widoczne spod koszulki, ale bez juz w miare jest i przedewszystkim klatka wygląda fatalnie bo im wiecej cwicze tym bardziej zwisa, a nie chce rezygnowac z cwiczen. A poza dziewczynkami są jeszcze popieprzeni koledzy. Ja na szczescie [...]

Teoretycznie przy każdym poziomie testa powyżej naturalnej produkcji e2 będzie rosło. Pytanie tylko czy jest sens zbijać go jeśli nie odczuwa się negatywnych skutków tzn. brak gino, dobre libido, brak nadmierniej retencji ( często ona jest spowodowana dietą, a nie samem estro ) itd. Bo o ile najzdrowsza wartość e2 to ta w normie, to bijąc tren [...]

Teoretycznie przy każdym poziomie testa powyżej naturalnej produkcji e2 będzie rosło. Pytanie tylko czy jest sens zbijać go jeśli nie odczuwa się negatywnych skutków tzn. brak gino, dobre libido, brak nadmierniej retencji ( często ona jest spowodowana dietą, a nie samem estro ) itd. Bo o ile najzdrowsza wartość e2 to ta w normie, to bijąc tren [...]

[...] deficyty kaloryczne i nic dodam ze dieta i treningi są ok,waga szła w dół ok 0,5kg na tydzień ale w momencie gdy testosteron zaczął się wkręcać ok 3-4tydz waga stanęła i ani rusz e2 zbiłem do widełek dopiero vlcd się sprawdziło waga szła w dół ale z porem znajomy miał ten sam problem czy ktoś wie gdzie leży przyczyna? Obecnie jestem na masie

[...] testosteron zaczął się wkręcać ok 3-4tydz waga stanęła i ani rusz e2 zbiłem do widełek dopiero vlcd się sprawdziło waga szła w dół ale z porem znajomy miał ten sam problem czy ktoś wie gdzie leży przyczyna? Obecnie jestem na masie Tylko się cieszyć jak waga nie idzie w dol na redukcji , oby smalec topiło i efekt wizualny był . Waga to [...]

[...] testosteron zaczął się wkręcać ok 3-4tydz waga stanęła i ani rusz e2 zbiłem do widełek dopiero vlcd się sprawdziło waga szła w dół ale z porem znajomy miał ten sam problem czy ktoś wie gdzie leży przyczyna? Obecnie jestem na masie Tylko się cieszyć jak waga nie idzie w dol na redukcji , oby smalec topiło i efekt wizualny był . Waga to [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

Streszczenie moich pytań z ostatnich postów: 1) W jednym dzienniku dziewczyny z Hashimoto i PCOS wyczytalam cos takiego: "W stosunku do zaproponownego rozkładu B: T: W mam mniej węgli i licze te z warzyw, bo wyczytałm w jakimś dzienniku,że tak zalecały moderatorki w Hashimoto i PCOS." I widzialam, ze ta dziewczyna wlicza warzywa do miski. Czy to [...]

[...] Pozostala pula stanowi ta ilosc jaka musimy spozyc - owe 0,8 do 1,0g (badania roznie mowia). W zaleznosci kto i kiedy je robil. Wahaja sie od o,7 do 1,0g. To sie tyczy osob nieciwczacych. U osob mlodych (rosnacych) jak i cwiczacych ta ilosc jest wieksza - ile? Nie wiadomo. Ogolnie mozna napisac ze powinna byc 2x wieksza. I tez rozne [...]

[...] utrzymywać masę mięśniową, ponieważ utrzymują objętość komórek i ich ciśnienie osmotyczne. Rozmiar komórek jest wskaźnikiem (zwłaszcza duża objętość), który sygnalizuje czy ciało jest w stanie po posiłku. Kiedy objętość komórek jest na niskim poziomie, jest to sygnał, że ciało jest w stanie głodu. Chyba nie muszę dodawać, że w stanie po [...]

[...] argumentując to tym że węglowodany hamują wyrzut hormonu wzrostu, a śniadanie bez węglowodanów pozwala wydłużyć jego działanie. Chciałbym poznać twoje zdanie. Czy jest to rzeczywiście warte uwagi czy może raczej zbędne kombinowanie? ;) Karmowski je węgle na śniadnia, nie je ich tylko kiedy wstaje bardzo wcześnie, wówczas je ww na noc i potem z [...]

[...] mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie na masę jest zaplanowanie odpowiedniej ilości kalorii. Budowanie mięśni wymaga energii, a [...]

[...] Droga jest długa i trudna. Ale wszystko postawiłem na jedna kartę i będę sukcesywnie dążył do celu”. Oprócz sukcesów organizacyjnych Igor Mazurenko (jak tylko oczywiście ma czas na treningi) może dołożyć sukcesy na arenie międzynarodowej. Po znacznej przerwie w startach gdynianin ostatnimi czasy powrócił do treningów i wystartował [...]